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身体出现这5个迹象,提醒你吃盐太多了!

健康情报局 2018-08-21 09:34:35

食盐,被称为“百味之王”

是生活中不可缺少的调味品

但大家也都知道吃盐多了对健康不好

那么,身体出现哪种信号

提醒着盐吃多了呢?

5个迹象提醒你盐吃多了

1嘴 干

如果你感觉就像吃了一团棉花球,这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。

2反应变慢

如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。人一旦脱水的话,就不能清晰思考问题了,这个情况有多严重!

3?#31181;?#21464;粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下,?#31181;溉创?#19981;进去原本合?#39135;?#23544;的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况。

4头  痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与?#21051;?#25668;入1500?#37327;?#38048;的人相比,?#21051;?#39135;用3500?#37327;?#38048;的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐?#19981;?#20135;生相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。

盐的主要成分是?#28982;?#38048;,是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压,调节人体水分均衡分?#36857;?#21442;与胃酸形成,增进食欲,维持体液正常循环等重要作用。

吃盐过少会怎么样?

但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

世界卫生组织最新食盐摄取指南建议,健?#31561;?#36890;过饮?#25104;?#21462;的最佳盐量是:成人?#21683;?#19981;超过5g

文章来源 : 健康情报局

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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